miércoles, 21 de octubre de 2015


Ciática











Que es una ciática?
Es un conjunto de síntomas asociado a diferentes lesiones, teniendo diferentes orígenes produciendo una inflamación, irritación o compresión del nervio ciático que va a desencadenar una serie de síntomas. Siempre suelen ser de manera unilateral, es decir, que solo afectan en un lado del cuerpo, no siendo de manera bilateral. 

Causas
·         Síndrome del piriforme
Este músculo suele atrapar e irritar al nervio ciático en muchas ocasiones produciendo la ciática, debido a que el nervio ciático pasa por debajo de este músculo y en algunas ocasiones el nervio pasa por dentro del musculo. Cuando este músculo se contrae, suele comprimirlo y producir ciática.

·         Hernia de disco
Suele producirse debido al desplazamiento del núcleo pulposo que se desplaza hacia la raíz nerviosa, produciendo una compresión del nervio. Dependiendo de la raíz afectada o el nivel nervioso producirá una sintomatología diferente.

·         Articulación Sacro iliaca
Esta articulación, cuando se encuentra inflamada o presenta hipomovilidad va a producir síntomas de ciática.

·         Embarazo
En el embarazo se va a producir un aumento de la presión en el útero, generando a su vez compresión de los órganos internos haciendo que el organismo produzca contracturas musculares adaptativas, que pueden desencadenar en una ciática o cruralgia.

·         Estenosis del canal medular
Esta afectación suele producirse habitualmente por procesos degenerativos como la artrosis, haciendo que el espacio a nivel del canal lumbar se estreche produciendo síntomas de ciática pero aquí puede producirse de manera bilateral.

Síntomas
·         Dolor lumbar
·         Dolor en el glúteo
·         Dolor en la parte posterior del muslo (nalga)
·         Dolor en la rodilla
·         Dolor en el gemelo
·         Dolor en el pie

Los dolores pueden aumentar con la presión abdominal, al defecar, al toser, al moverse (sentarse, ponerse de pie…).
Suele asociarse a hormigueo, acorchamiento, dolor tipo calambre o tipo descarga eléctrica al realizar la extensión de rodilla.

Recomendaciones
Va a depender del resultado que nos dé el diagnóstico realizado, el cual nos vas guiar para saber de dónde viene el origen de dicha patología, no serán los mismos ejercicios en el caso de que la ciática sea producida por un embarazo, que por una patología del piriforme (piramidal).
Recomiendo como siempre que te pongas en manos de profesionales cualificados para solucionar tu problema.

Pedro Torres Miras
·         Fisioterapeuta
·         Osteopata
·         Experto Universitario en Nutrición y Dietética

Glorieta Deportista Sergio Cardell, Nº 2, 4C
Alicante (San Juan Playa)

Teléfono: 966-11-62-82

martes, 13 de octubre de 2015

Esguinces de Tobillo



Qué es un esguince?

Un esguince es una torcedura traumática articular que puede producir una distensión, una rotura parcial o una rotura total de los tejidos estabilizadores del tobillo. En estos casos el ligamento es estirado por encima de su capacidad elástica normal.

Un esguince se produce al realizar un movimiento brusco con el cuerpo, para evitar caerse. Ya sea caminando, corriendo, saltando…

Según su mecanismo fisiopatológico

Por inversión o por eversión.

Esguince por inversión

Es también conocido como esguince externo y este suele ser el mecanismo lesional más frecuente.
Se produce por el conjunto de dos movimientos:

La inversión (supinación) + la flexión plantar.

El ligamento que se lesiona con mayor frecuencia en este tipo de esguince, es el ligamento lateral externo (LLE) principalmente su haz anterior o ligamento peroneo astragalino anterior (LPAA), pero si continua este movimiento aumentando la inversión de tobillo afectará también al ligamento peroneo calcáneo (LPC).

Esguince por eversión

Este tipo de esguince es menos habitual, se conoce también como esguince interno y su mecanismo lesional se produce por la acción conjunta de dos movimientos:

 Eversión (pronación) + flexión dorsal

En este esguince el ligamento más afectado suele ser el ligamento lateral interno (LLI).

Clasificación

Los esguinces están clasificados por grados.

  •        Grado I
  •      Grado II
  •    Grado III


Grado I

Se denomina esguince de 1er grado o esguince leve.
En este caso se produce una distensión del ligamento afectado.

Grado II

Denominado esguince de 2º grado o esguince moderado.
Se produce un desgarro parcial del ligamento afecto.

Grado III

Llamado esguince de 3er grado o esguince grave.
En este caso habrá rotura total del ligamento con inestabilidad articular.

Síntomas

Los síntomas van a depender del tipo de grado que este sea.
Puede haber variaciones, pero normalmente responden a:

Esguince de Grado I
·         Dolor (leve/moderado)
·         Inflamación
·         Impotencia funcional

Esguince de Grado II
·         Dolor moderado
·         Inflamación
·         Edema
·         Hematoma (no evidenciable externamente en un principio)
·         Dificultad para caminar y ponerse de puntillas.

Esguince de Grado III
·         Dolor intenso (severo)
·         Inflamación
·         Edema
·         Hematoma
·         Pérdida importante de la función
·         Incapacidad para apoyar el pie
·         Inestabilidad articular

Los esguinces de 1er y 2º Grado tienen un tratamiento conservador mientras que un esguince de 3er grado requerirá cirugía.

Qué hacer en caso de esguince?

Hay una técnica denominada RICE esta técnica se puede definir como técnica de primeros auxilios, no obstante, no descartar acudir a urgencias para obtener una radiografía:

  •     Reposo
  •      Hielo
  •     Compresión
  •      Elevación del miembro inferior afectado.

No obstante mi consejo es que acudas a urgencias para que te realicen una placa para descartar un esguince de 3er grado.

Si has acudido y te han diagnosticado un esguince de 1er ó 2º grado. Ponte en manos de profesionales cualificados para que la recuperación sea en el menor tiempo con la mayor efectividad posible, para que no queden secuelas posteriores.

Pedro Torres
Diplomado en Fisioterapia
Osteopatía
Experto en Nutrición y dietética

Teléfono de Consulta: 966-11-62-82 





lunes, 5 de octubre de 2015

Lumbago


LUMBAGO



Qué es un lumbago o una lumbalgia?

Son dos términos que significan los mismo, dolor lumbar, o dolor en la zona baja de la espalda, también conocido vulgarmente como dolor de riñones.



Síntomas del lumbago

  • Dolor en la zona baja de la espalda que puede ser moderado o intenso.
  • Dolor lumbar con sensación de rigidez.
  • Dolor con irradiación que se extiende hacia la zona de los glúteos y/o zona posterior del muslo.
  • Dolor puede aumentar al realizar la flexión del tronco, la extensión del tronco o la inclinación lateral.



Clasificación de los lumbagos

Los lumbagos se pueden clasificar en:

  • Lumbago mecánico
  • Lumbago Inflamatorio
  • Lumbago agudo
  • Lumbago Hiperagudo
  • Lumbago subagudo
  • Lumbago crónico



Lumbago mecánico

Suele ser el más común y ocurre en el 80% de los casos.

Se produce por un mal hábito postural, por un esfuerzo mal hecho o al desplazarte repentinamente.

Está relacionado con problemas musculares y/o ligamentosos.



Lumbago Inflamatorio

En este tipo de lumbago, se produce sin traumatismo aparente, ya que el dolor comienza de una manera lenta y progresiva, empeorando con el reposo y mejorando con el movimiento, aumentando el dolor por la noche (porque estamos en reposo) y por la mañana, la persona siente rigidez y hasta que no se mueve durante un rato no empieza a mejorar.

Se debería de realizar un diagnóstico diferencial para descartar posible espondiloartritis anquilosante.



Lumbago agudo

En un dolor que suele aparecer de una manera brusca e intensa después de realizar algún esfuerzo.

Esto suele provocar una contractura de la musculatura paravertebral lumbar, produciendo una incapacidad parcial sin alteraciones neurológicas.

Suele durar menos de 1 mes.

Dentro de este tipo de lumbago, está también el lumbago hiperagudo el cual aparece también de una manera brusca, intensa y con mucho dolor, que a su vez provoca una incapacidad total de la persona debiendo de ser hospitalizada.



Lumbago subagudo

Suele tener los mismos síntomas que el lumbago agudo solo que tiene una duración mayor de un mes, pero menor de 3 meses.



Lumbago crónico

En este tipo de lumbago suele tener una duración de más de 3 meses.



Breve repaso anatómico lumbar



La zona lumbar está compuesta de 5 vértebras lumbares L1, L2, L3, L4, L5.

En la parte posterior de las vértebras tenemos las articulaciones facetarias que son importantísimas ya que ayudan a la buena flexibilidad de la columna y al movimiento.

También encontramos los discos intervertebrales que actúan como amortiguadores. Cada disco intervertebral en su parte externa, está formado por el anillo fibroso y en el centro de este anillo hay una sustancia gelatinosa denominada núcleo pulposo.

Estas vertebras están unidas por diferentes ligamentos, que sostienen a la vértebra estabilizando la articulación para que esta sea estable.

En estas vértebras se enganchan los tendones de los músculos, encargados de generar movimiento.

Entonces, tanto las articulaciones facetarias, como los discos intervertebrales, los huesos, tendones y músculos, pueden ser los encargados de generar dolor lumbar.



Con lo cual, está muy bien decir que una persona tiene lumbago o lumbalgia, pero lo más importante es valorar cuál de estas partes entre otras, es la que está produciendo ese lumbago.

Si tienes este tipo de problema, te recomiendo que acudas a profesionales, ya que un lumbago ya sea de origen mecánico, agudo, subagudo o crónico, tiene tratamientos muy efectivos, solo tienes que dar con el profesional que entienda y sepa diagnosticar y tratar tu problema de una manera eficaz.



Pedro Torres

  • Fisioterapia
  • Osteopatía
  • Nutrición y Dietética



Glorieta Deportista Sergio Cardell, N 2, 4C

Alicante (San Juan Playa)



Telf.  de Consulta: 966-11-62-82

miércoles, 12 de agosto de 2015

Cervicalgia Dolor cervical

CERVICALGIA


Que es una cervicalgia?

La cervicalgia es un dolor a nivel cervical.
Las cervicales están formadas por 7 vertebras y estas vertebras están cubiertas por músculos, ligamentos, vasos sanguíneos y nervios. Los discos intervertebrales que hay entre vertebra y vertebra actúan como amortiguadores de choque de la columna.

Cuales son los síntomas?

  • Dolor cervical.
  • Perdida de movilidad y dificultad al mover el cuello.
  • Dolor irradiado hacia los hombros y/o escápulas.
  • También puede presentar dolor de cabeza, hormigueos en los miembros superiores (brazos, manos), pérdida de fuerza en los brazos, mareos, zumbidos en los oídos…

Cuales son las causas?

Pueden ser debidas por:

  • ·         Traumatismos.
  • ·         Problemas degenerativos, como artritis, artrosis, osteoporosis.
  • ·         Hernia discal, protusión discal.
  • ·         Contracturas.
  • ·         Problemas del tejido blando, distensión, contracturas, tensión muscular, rigidez…
  • ·         Estrés.
  • ·         Ansiedad, depresión.
  • ·         Enfriamiento o cambios bruscos de temperatura.
  • ·         Por malos hábitos posturales.


Si padeces este tipo de problema, ponte en manos de profesionales,  porque ten en cuenta que una cervicalgia mal tratada puede producir que la musculatura del cuello como mecanismo de defensa se vaya contracturando mas cada vez y esto a su vez va a producir un aumento de la presión a nivel intervertebral ocasionando que los discos intervertebrales se vayan comprimiendo, haciendo que los espacios articulares vayan disminuyendo entre si. Esto va acelerar el proceso degenerativo de la columna cervical.

Pedro Torres
·         Fisioterapia
·         Osteopatía
·         Nutrición y Dietética
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martes, 11 de agosto de 2015

La Multivitaminas y los Minerales 2

VITAMINAS Y MINERALES 2







Debemos de saber que las vitaminas y los minerales:

Ø No pueden ser elaboradas por el organismo por tanto deben ser obtenidos a través de la dieta, pero hoy en día en suplementos.

Ø Son necesarios para desarrollarnos y llevar una vida saludable.

Ø No podemos sobrevivir sin ellos.


En el caso de las mujeres deberían de tomar un complejo vitamínico con un extra en ácido fólico, hierro y calcio:

Acido fólico (B9)
·        Ya que hasta un 65% del ácido fólico de los alimentos se pierde en el cocinado.
·        Porque ayuda al organismo a crear células nuevas (traducción genética), ya que su correcto aporte previene defectos congénitos en el bebe.

Hierro
·        Forma parte de la hemoglobina, encargada de trasportar el oxígeno a los tejidos.
·        Es necesario para combatir la fatiga y la anemia.
·        También reduce los síntomas de la fibromialgia.

Calcio
·        Hay que saber que las mujeres pierden calcio por la lactancia y el embarazo.
·        Debido a la menopausia es una etapa de pérdida acelerada de hueso.
·        Fortalece  huesos, dientes y encías y a su vez adquiere fundamental importancia como regulador nervioso y neuromuscular.
·        Previene osteoporosis y artrosis.


En el caso del hombre debería de llevar un extra de magnesio, zinc y selenio para cubrir las necesidades de los hombres.

MAGNESIO

·        Combate la osteoporosis.
·        Reduce el dolor causado por la fibromialgia y el dolor muscular en general.
·        Reduce la presión arterial para aquellas personas que tienen tendencia a tener hipertensión.
·        Interviene en la relajación muscular.
·        Previene los dolores de cabeza y migrañas.
·        Regula la absorción del calcio.
·        Evita la formación y el desarrollo de cálculos renales.


SELENIO

·        Combate la caspa y la seborrea capilar.
·        Indicado en el tratamiento de enfermedades degenerativas.
·        Contribuye a la fertilidad masculina aumentando la formación y la velocidad de los espermatozoides.
·        Potente antioxidante.
·        Contribuye a la formación de anticuerpos (defensas) contra agentes infecciosos.
·        Actúa contra la arteriosclerosis.


ZINC

Importante en el funcionamiento hormonal del hombre.
·        Tiene propiedades antiinflamatorias y antibactericidas.
·        Actúa como un poderoso antioxidante del organismo.
·        Se encarga de mantener el pelo, la piel y las uñas.
·        Colabora en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

·        Es necesario para la cicatrización de las heridas.


Pedro Torres

Fisioterapia
Osteopatía
Nutrición y Dietética

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lunes, 10 de agosto de 2015

Las Multivitaminas y los minerales 1

Las Multivitaminas y los minerales 1

Entre los años 1900- 1950, se descubrió que las deficiencias de micronutrientes tales como las vitaminas y minerales producían enfermedades.

Aquí podemos observar como las deficiencias de dichas vitaminas y dichos minerales producen diferentes tipos de patologías.








Todo esto llevó a generar un “enriquecimiento” de alimentos procesados ( a los cuales se le agregaban vitaminas a dichos comestibles) para ayudarle a la gente a recuperar la salud que perdieron, y así se reemplazaron los alimentos enteros por los alimentos procesados.

Por ejemplo, la leche de vaca antiguamente era leche pura de vaca, que fue pasando? Pues que si la gente tenía problemas de estreñimiento, sacaron la leche rica en fibra, que tenían problemas de huesos? Pues sacaron la leche rica en calcio y así sucesivamente, es decir, sustituyeron un alimento entero por un alimento completamente procesado.




Es por eso que hoy en día, es posible comer durante todo el día y todavía no nutrirte correctamente.


Por consiguiente actualmente debido al déficit de nutrientes que absorbemos de los alimentos, es recomendable tomarlos de un modo extraordinario. 


Pedro Torres

Fisioterapia
Osteopatía
Nutrición y Dietética

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viernes, 10 de julio de 2015

LA OSTEOPATÍA ES UNA TERAPIA EFECTIVA

Entrevista a Pedro Torres Fisioterapeuta y Osteópata.



LA OSTEOPATÍA ES UNA TERAPIA EFECTIVA

Que es la Osteopatía?

La Osteopatía agrupa un conjunto de técnicas que se utilizan para trabajar todas las fascias del cuerpo (sistema musculo-esquelético, visceral y craneal).

Lo que intentamos evaluar es la restricción de movilidad en base a unos estudios llevados a cabo durante años, que demuestran que cuando se produce esta reducción de movilidad se crean unas compresiones a nivel nervioso y/o vascular que provocaran una serie de patologías o dolencias, haciendo que la vida sea poco llevadera.

Cuando se debe acudir a la consulta de un Osteópata?

Antiguamente se decía que siempre bajo recomendación médica y últimamente estas consultas son recomendables cuando una persona sienta o tenga cualquier tipo de dolor muscular, totícolis, esguinces, lumbagos, cervicalgias, ciáticas, vértigos... eso si, estamos hablando de Osteopatas que sean Profesionales Sanitarios.

Un Osteopata bien preparado también debe de saber cuales son sus límites e inclusive hay momentos que hay que derivar al médico para que éste les realice las pruebas necesarias, como radiografías, resonancias, analíticas, etc... para poder realizar un trabajo en equipo y de una manera obtener el diagnóstico más preciso.

La Osteopatía también puede considerarse como una terapia preventiva?

Si, por supuesto ya que la Osteopatía trabaja en profundidad el origen de la lesión. Por ejemplo, si una persona acude a la consulta con un problema de cuello que se remonta a dos años atrás, no solo está encerrando un dolor muscular crónico sino que conlleva además a un componente emocional más grave si cabe que el propio dolor en sí. Por eso la Osteopatía puede considerarse como una terapia preventiva, porque además de manipular o tratar las zonas afectadas, enseñamos una serie de estiramientos, posturas y hábitos de vida que ayudan a lograr un mayor estado de bienestar tanto a nivel corporal como mental.

En que consiste la Osteopatía?

Primero evaluamos los grados de movilidad articular del paciente. Todos tenemos unos grados de movilidad iguales pero independientes, dependiendo del grado que veamos restringido, vamos a intentar darle mayor flexibilidad y amplitud.

En que casos se indica la Osteopatía como terapia?

El abanico es amplio. Tratamos desde una hernia de hiato, que es de tipo visceral, hasta una migraña, pasando por una cefaléa, esguince, lumbago... un sin fin de problemas, sobre todo los relacionados con el tejido de sostén.

También se consiguen una mejora interesante a nivel emocional con la Terapia craneal, unas manipulaciones casi imperceptibles que se centran en los huesos del cráneo y que movilizan el tubo dural, encargado de que fluya mejor el líquido cefalorraquídeo y con ello mejore la nutrición del sistema nervioso.

Es compatible este tipo de tratamientos con la medicina tradicional?

Totalmente, no solo es compatible sino que yo diría que es imprescindible, ya que es una manera de ver a la persona desde un punto de vista holístico.

Que niveles de mejoría se obtienen en las consultas de Osteopatía?

En mi consulta de un 80% a un 100% en la mayoría de los casos siempre y cuando el paciente sea paciente y siga nuestras recomendaciones.

Esta terapia esta recomendada para niños?

Sí, precisamente estoy tratando a niños con problemas asmáticos, alergias, cólicos del lactante, niños hiperactivos con muy buenos resultados.


Consulta de Osteopatia y Fisioterapia

Teléfono: 966-11-62-82

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Playa San Juan ALicante








jueves, 9 de julio de 2015

Entrevista en Informacion Tv a Pedro Torres Fisioterapia y Osteopatía.





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Consulta de Fisioterapia y Osteopatía en Alicante.

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martes, 7 de julio de 2015

Los Omega 3


Estos omega 3 son obtenidos de las aguas más puras del océano pacífico, son una ácido graso esencial y sin el nuestro cuerpo no funcionará bien.

Los síntomas que podemos tener entre otras, son:

  •      Problemas de concentración y falta de memoria.
  •           Sequedad de Piel, cabello, eczemas.
  •       Cambio de humor y depresión.
  •       Problemas cardiovasculares.


Estos ácidos grasos esenciales, están en cada una de las membranas celulares del cuerpo.

El cuerpo crea millones de células  nuevas cada día y si no consigue obtener estos ácidos grasos esenciales, todos los órganos se verán afectados.

Tenemos 3 tipos de ácidos grasos omega 3:

  1.  Ácido Alfa-Linolénico, (ALA)
  2.  Ácido Docosahexaenoico (DHA)
  3.  Ácido Eicosapentaenoico (EPA)

El ácido alfa-linolénico (ALA), se encuentra en algunas semillas, frutos secos y aceites de algunas plantas.

Los otros dos EPA y DHA, se encuentran casi exclusivamente en los pescados, crustáceos y en menor cantidad en la yema de huevo.

El EPA, es importante para la salud del corazón, vasos sanguíneos, tiene propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes.

El DHA, favorece la protección de la salud cerebral y mejora la comunicación entre las neuronas.
Se realizó un estudio donde se observó que los esquimales de Groenlandia tenían una baja incidencia de cardiopatía coronaria y de trombosis.

Encontraron que la alimentación típica de ellos era a base de pescados y animales marinos como las ballenas y focas .

El pescado y los animales marinos, son una rica fuente de Omega 3 


Beneficios:

Esto solo es un breve resumen o mejor dicho tan solo una pequeña parte de los beneficios que obtendremos mediante la ingesta del Omega 3.

  •          Protegen y mejoran el sistema cardiovascular.

  •          Disminuyen los niveles de LDL.

  •          Nos aumentan los niveles de HDL.

  •          Reducen la concentración de triglicéridos en sangre.

  •          Tiene efectos beneficiosos en patologías inflamatorias como eczemas, dermatitis atópicas, artritis e inflamación intestinal.

  •          Suaviza y mejora los niveles de hidratación de la piel.

  •          Beneficioso para el sistema circulatorio.

  •          Posee propiedades anti-cancerígenas.

  •          Ayuda en el tratamiento de la depresión y el alzheimer.

Referencias


Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, et al. Dietary fat intake and the risk of coronary heart disease in women. N Engl 
J Med. 1997 Nov 20;337(21):1491-9.
Kris-Etherton PM, Hecker KD, Binkoski AE. Polyunsaturated fatty acids and cardiovascular health. Nutr Rev. 2004 
Nov;62(11):414-26.




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miércoles, 1 de julio de 2015

Astaxantina con arándanos

La astaxantina con arándanos



Es un carotenoide que se obtiene de la micro alga Haematoccocus Pluvialis.
Es el responsable de la coloración roja de los crustáceos, moluscos y de los salmónidos, así como de algunas aves.

Al ingerir la astaxantina se va acumular en la piel y esta va ayudar a neutralizar los radicales libres. El exceso de producción de radicales libres, producen envejecimiento anticipado, haciendo que la piel pierda elasticidad, favoreciendo la aparición de arrugas.

Estos radicales libres se forman por diferentes procesos, desde metabólicos (producidos por una mala alimentación) hasta ambientales como la contaminación, el tabaco, etc...
La astaxantina se encarga de atrapar estos radicales libres generados en exceso, a través de los vasos sanguíneos y también dentro de la piel.

La suplementación con astaxantina durante 6 semanas, se ha observado que aumenta la elasticidad de la piel, reduce las arrugas y mejora la hidratación de la piel.

Beneficios:
  • Reduce los niveles de tejido adiposo blanco (la celulitis).
  • Aumenta la elasticidad de la piel.
  • Disminuye la creación de arrugas.
  • Reduce los niveles de azúcar en sangre.
  • Favorece la hidratación de la piel.
  • Aumenta la resistencia, la recuperación muscular después del ejercicio.
  • Reduce los niveles de las Proteínas C-reactivas.
  • Protege al cuerpo de alimentos altamente oxidativos.
  • Anti-inflamatorio.
  • Protege el organismo contra la agresión de los radicales libres.
Arándanos:
  •         Fuente natural de Vitamina C, fibra y antioxidantes.
  •          Antioxidante: antocianina natural, hidrosoluble.
  •          Demostrado sus beneficios sobre la vista y mejora de la salud cardiovascular.


Referencia

Yamashita E. Cosmetic benefit of the supplement health food combined astaxanthin and tocotrienol on human skin. Food Style. 2002;21,6(6):112-117

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