martes, 11 de agosto de 2015

La Multivitaminas y los Minerales 2

VITAMINAS Y MINERALES 2







Debemos de saber que las vitaminas y los minerales:

Ø No pueden ser elaboradas por el organismo por tanto deben ser obtenidos a través de la dieta, pero hoy en día en suplementos.

Ø Son necesarios para desarrollarnos y llevar una vida saludable.

Ø No podemos sobrevivir sin ellos.


En el caso de las mujeres deberían de tomar un complejo vitamínico con un extra en ácido fólico, hierro y calcio:

Acido fólico (B9)
·        Ya que hasta un 65% del ácido fólico de los alimentos se pierde en el cocinado.
·        Porque ayuda al organismo a crear células nuevas (traducción genética), ya que su correcto aporte previene defectos congénitos en el bebe.

Hierro
·        Forma parte de la hemoglobina, encargada de trasportar el oxígeno a los tejidos.
·        Es necesario para combatir la fatiga y la anemia.
·        También reduce los síntomas de la fibromialgia.

Calcio
·        Hay que saber que las mujeres pierden calcio por la lactancia y el embarazo.
·        Debido a la menopausia es una etapa de pérdida acelerada de hueso.
·        Fortalece  huesos, dientes y encías y a su vez adquiere fundamental importancia como regulador nervioso y neuromuscular.
·        Previene osteoporosis y artrosis.


En el caso del hombre debería de llevar un extra de magnesio, zinc y selenio para cubrir las necesidades de los hombres.

MAGNESIO

·        Combate la osteoporosis.
·        Reduce el dolor causado por la fibromialgia y el dolor muscular en general.
·        Reduce la presión arterial para aquellas personas que tienen tendencia a tener hipertensión.
·        Interviene en la relajación muscular.
·        Previene los dolores de cabeza y migrañas.
·        Regula la absorción del calcio.
·        Evita la formación y el desarrollo de cálculos renales.


SELENIO

·        Combate la caspa y la seborrea capilar.
·        Indicado en el tratamiento de enfermedades degenerativas.
·        Contribuye a la fertilidad masculina aumentando la formación y la velocidad de los espermatozoides.
·        Potente antioxidante.
·        Contribuye a la formación de anticuerpos (defensas) contra agentes infecciosos.
·        Actúa contra la arteriosclerosis.


ZINC

Importante en el funcionamiento hormonal del hombre.
·        Tiene propiedades antiinflamatorias y antibactericidas.
·        Actúa como un poderoso antioxidante del organismo.
·        Se encarga de mantener el pelo, la piel y las uñas.
·        Colabora en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

·        Es necesario para la cicatrización de las heridas.


Pedro Torres

Fisioterapia
Osteopatía
Nutrición y Dietética

Glorieta Deportista Sergio Cardell, N 2, 4C
Alicante (San Juan Playa)

Telf. consulta: 966-11-62-82




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